Preventie staat of valt met ‘sociaal’

112 krijgt hulp van 111

112 krijgt hulp van 111 Vanaf nu heeft gezondheidspreventie in Nederland een eigen herkenbaar nummer: 111. Met 111.nl is er een plek in Nederland waar consumenten en ondernemers...

Lees meer
De overgang op de werkvloer: Zo maak je het bespreekbaar

De overgang op de werkvloer: Zo maak je het bespreekbaar

De overgang is een natuurlijke fase in het leven van veel vrouwen, waarbij het lichaam veranderingen ondergaat als gevolg van hormonale schommelingen. Deze fase kan echter gepaard gaan met diverse fysieke en emotionele symptomen, die de werkprestaties en het welzijn van vrouwelijke medewerkers kunnen beïnvloeden.

Lees meer
Maak het jezelf makkelijker

Maak het jezelf makkelijker

Toen ik mijn eigen praktijk als diëtist had, viel het me regelmatig op: Cliënten die gezonder wilden gaan eten maar daarin erg streng waren naar zichzelf. En alles ook nog eens alleen wilden doen, zonder hulp van buitenaf. Het was vaak alles of niets, een tussenweg leek niet mogelijk.

Lees meer
4 Mythes over seks

4 Mythes over seks

Seks is een veel besproken onderwerp, maar tegelijkertijd is het ook bij veel mensen een taboe. Daardoor ontstaan missconcepties heel gemakkelijk. Dus wat zijn nou echt mythes als het gaat over seks?

Lees meer
Seks brengt je dichterbij elkaar

Seks brengt je dichterbij elkaar

Lichamelijk bestaat er misschien weinig dat intiemer is dan seks. Maar ook emotioneel brengt het partners dichter bij elkaar. Maakt niet uit welke leeftijd, als lichamen elkaar op een seksuele manier aanraken, reageren hormonen.

Lees meer
Seks killers

Seks killers

Seks is fantastisch. Daar zullen de meeste van ons het wel over eens zijn. Toch laat ons libido het soms afweten. Wat zijn de meest voorkomende oorzaken daarvan?

Lees meer
Wat een orgasme met je doet

Wat een orgasme met je doet

Een beetje seksuele activiteit voelt niet alleen goed… het is goed. Lichamelijk genot kan je fysieke gezondheid ondersteunen, en een sterkere relatie smeden. Nog een bonus: door de hormonen die vrijkomen, is het ook goed voor ons brein.

Lees meer
Voorspel is (meer dan) voorpret

Voorspel is (meer dan) voorpret

Vergelijk het met het plannen van een vakantie: je bekijkt waar je heen wilt gaan, wat je mee wilt nemen en zoekt uit wat je daar allemaal voor leuke dingen kunt doen. Dat is bijna even leuk als de reis zelf en zorgt ervoor dat je veel zin hebt om te gaan. Voorpret dus.

Lees meer
Wat seks voor je gezondheid doet

Wat seks voor je gezondheid doet

Seks betekent gezinsuitbreiding. Maar we hebben ook seks omdat het fijn is. Wel zo handig, want we zouden ons anders niet voortplanten. Seks doet daarnaast veel goede dingen voor ons lichaam. Wie geregeld tussen de lakens speelt, voelt zich bijvoorbeeld fitter en heeft minder stress.

Lees meer
Wat is jouw beweeg-identiteit?

Wat is jouw beweeg-identiteit?

Een veelgehoorde misvatting over bewegen, is dat je naar een sportschool moet. Maar ja, niet iedereen vindt dat leuk. Er zijn zelfs mensen die zeggen dat ze een hekel hebben aan sporten. Maar wat verstaan ze hieronder? Bewegen omvat zoveel meer dan dat!

Lees meer
30 dagen elke dag sporten

30 dagen elke dag sporten

Iedere dag sporten is mooi. Maar voor de meesten niet vol te houden. Als je je voorneemt iedere dag te sporten, en dat lukt een keer niet, levert dat frustratie op. Het voelt een stuk fijner om je doel wél te halen. Dus stel realistische doelen.

Lees meer
Bewegen tijdens je werk

Bewegen tijdens je werk

Een groot deel van de dag ben je aan het werk. Grote kans dat dit voor jou betekent dat je uren achter een bureau of vergadertafel zit en weinig beweegt. De risico’s daarvan blijken groot. Gelukkig zijn er makkelijke manieren om dat anders te doen!

Lees meer
Beweeg jezelf in slaap

Beweeg jezelf in slaap

Het is niet alleen erg vermoeiend als je niet goed slaapt. Het is ook ongezond want het risico op ziektes als obesitas en diabetes verhoogt bij structureel slaaptekort. Wanneer spreek je van een tekort? Hoeveel moet je slapen

Lees meer
Doe het licht maar uit

Doe het licht maar uit

In de ochtend krijgt je lichaam een signaaltje dat de dag is begonnen en richting de avond komt het signaal om weer naar bed te gaan. Het circadiaan ritme wordt ook wel c-proces genoemd. Dit ritme werkt dankzij het hormoon melatonine.

Lees meer
Column: “Haal stress uit de taboesfeer”

Column: “Haal stress uit de taboesfeer”

Als psycholoog weet ik dat langdurige stress ziekmakend kan zijn. Er niet over (durven) praten, maakt het alleen maar erger. Het zorgt voor gevoelens van eenzaamheid en eigen falen. Maar het is ook een collectief probleem. Ik zie het namelijk overal om me heen; in mijn privé- en werkomgeving en in de (social) media.

Lees meer
Waar/niet waar? Zelfsturend werkt

Waar/niet waar? Zelfsturend werkt

Er is veel te doen over autonomie op de werkvloer. Het ouderwetse top-down leiden, wordt in steeds meer organisaties vervangen door zelfsturende teams en meer vrijheid voor medewerkers om werkzaamheden in te vullen. Is meer autonomie beter?

Lees meer
Drie tips voor gezonde snacktrek

Drie tips voor gezonde snacktrek

Jezelf te veel restricties opleggen waardoor je bijvoorbeeld niet mee kunt doen aan een (eet) feestje, of jezelf nooit mogen belonen met iets lekkers; het maakt vaak dat je op de lange termijn juist terugvalt in oude gewoontes. En te vaak terugvallen werkt na een tijdje aardig demotiverend.

Lees meer
Slapen als een roos?

Slapen als een roos?

We weten dat goed slapen essentieel is om lichamelijk te herstellen en op te laden. Dat geldt ook voor de geest want van veel wakker liggen ga je spoken zien. Zelfs overdag.

Lees meer
Gezond eten gaat ook over gezelligheid

Gezond eten gaat ook over gezelligheid

In 2019 werd het mediterrane voedingspatroon uitgeroepen tot het meest gezonde ‘dieet’. De vele gezonde ingrediënten geven je lijf wat het nodig heeft. Eigenlijk wisten we dat allang. De verrassing zit meer in het feit dat het niet alleen over voeding gaat.

Lees meer
Zo signaleer je langdurige stress

Zo signaleer je langdurige stress

Je hebt vast weleens een dag waarop je niet vooruit te branden bent. Maar wat als je je wekenlang futloos voelt en allerlei klachten hebt? Dit kan veroorzaakt worden door langdurige stress. We zetten de symptonen op een rijtje.

Lees meer
Wat is voor jou een ‘gezond’ gewicht?

Wat is voor jou een ‘gezond’ gewicht?

Je streefgewicht bereiken is vaak lastig en om het magische getal te behouden, is vaak nog lastiger. Veel mensen zijn constant op een negatieve manier met hun gewicht bezig. Dat geeft vaak stress, want je streefgewicht is niet altijd een gezond gewicht. 

Lees meer
Wat stress met je kan doen

Wat stress met je kan doen

Veel mensen ervaren wekelijks wel lichamelijke of geestelijke signalen door stress. Niets aan de hand, maar blijven ze komen en krijg je klachten? Maak dan pas op de plaats om een burn-out te voorkomen.

Lees meer
Gedrag veranderen. Het kán!

Gedrag veranderen. Het kán!

Gedrag ontstaat uit motieven die vanuit jezelf komen. Je doet iets bewust wel of niet. Op onbewust niveau vertoon je daarnaast ‘geconditioneerd’ gedrag, waarvoor je vroeger beloond werd. Maar draagt dat nu nog bij aan je gezondheid? 

Lees meer
Eten en emoties

Eten en emoties

Je kent die scène wel: er wordt hevig gehuild na een gevoelig conflict en men duikt het vriesvak in om vervolgens, al snikkend, een beker ijs leeg te lepelen. Wat is dat toch met eten en emoties? En is het slecht of juist goed?

Lees meer
BMI zegt niet alles

BMI zegt niet alles

Body Mass Index kan je iets vertellen over in hoeverre je gewicht een gezondheidsrisico vormt. Een verhoogd gewicht, en daarmee BMI, gaat vaak samen met een verhoogde kans op bepaalde ziekten. Maar zegt BMI alles?

Lees meer
Ontspanningsstress

Ontspanningsstress

Ontspanning is een van de meest belangrijke dingen om gezond te blijven. Daarom hebben we vakanties, weekenden, vrije avonden. Maar ontspannen gaat niet bij iedereen vanzelf.

Lees meer
Is de flow positieve stress?

Is de flow positieve stress?

Als in de flow zit, ervaar je een gevoel van geluk. Je doet iets wat jou uitdaagt, maar je toch met gemak kunt. Precies dát gaat gepaard met een matige stijging van je cortisolspiegel. Hoe werkt dat precies in je hoofd?

Lees meer
Gewicht verliezen: 5 mythes

Gewicht verliezen: 5 mythes

Je moet iedere dag naar de sportschool, hongerlijden is juist goed en stop acuut met het eten van koolhydraten. Het zijn zomaar drie adviezen waarmee je je ideale gewicht zou moeten bereiken. Is het de waarheid of zijn het mythes?

Lees meer
Waarom 111 werkt

Waarom 111 werkt

Met 111 staan we aan het begin van een gezondheidsrevolutie. Genezen staat niet langer centraal. De focus ligt op voorkomen. Wij brengen je gezondheid in kaart en ons medische team maakt een persoonlijk Plan van Aandacht.

Lees meer
Aandacht

Aandacht

De pilot van 111 ligt alweer even achter ons. Met plezier kijk ik terug naar de vele gesprekken die ik met deelnemers heb gevoerd. Vaak kreeg ik terug van deelnemers dat ze het...

Lees meer
Ik heb al een App

Ik heb al een App

Ik heb al gegeven! Herken je die kreet nog? Van die tijd dat er aan de deur en op straat werd gecollecteerd en je het zat was voor de zoveelste keer te worden aangesproken? De...

Lees meer
Quick fixes

Quick fixes

Duurzaam aan je gezondheid werken vraagt om een lange termijnvisie én inzet. Best lastig want we houden zó van een quick fix en een quick win. Ook als het om onze eigen...

Lees meer
Je darmen zijn je tweede brein

Je darmen zijn je tweede brein

Word jij ook wel eens ‘misselijk’ van bepaalde uitspraken of situaties? Of krijg je ‘pijn in je buik’ als je alleen al dènkt aan die lastige presentatie? Deze alledaagse ervaringen geven aardig goed aan hoe gedachten en emoties een gevoelig effect kunnen hebben op ons maagdarmkanaal.

Lees meer
High Tech & High Touch

High Tech & High Touch

Digitale technologie, High Tech, is de ruggengraat van 111. Dankzij de 1’tjes en 0’etjes is ‘meten=weten’ mogelijk. Maar dat is niet genoeg. De menselijke aandacht, High Touch, is even belangrijk gebleken.

Lees meer
Ik én wij

Ik én wij

Decennialang ging het over ‘ik’. Met reden. Maar we sloegen door. Nu bewegen we weer richting ‘wij’. Wij zijn van de stroming: IK én WIJ. Ook met reden: het zorgt ervoor dat je gezondheidsreis zijn doel bereikt.

Lees meer
Het succes van 111 zit in het delen

Het succes van 111 zit in het delen

‘Volhouden’ is het moeilijkste deel van de 111 reis. Een nooit eindigende reis naar de best mogelijke persoonlijke gezondheid. Met steeds nieuwe uitdagingen en dan is het mooi als je samen kunt reizen en je reiservaringen kunt delen met elkaar.

Lees meer
Van je vrienden moet je het hebben

Van je vrienden moet je het hebben

Uit veel onderzoeken blijkt dat goede vriendschappen bijdragen aan onze fysieke en geestelijke gezondheid. Tenminste, als het vrienden zijn die luisteren, niet meteen oordelen, je uitdagen en steunen met constructieve kritiek. En dan gaat het om Kwaliteit en niet kwantiteit. Familie is niet zo zeer van invloed en partners blijkbaar ook niet. Vrienden zonder eigen belang en die er 100 procent voor je zijn.

Lees meer
Leeftijd is maar een getal

Leeftijd is maar een getal

Ons beeld van ‘oud-zijn’ is veranderd. In positieve zin. Mede dankzij de vele inspirerende voorbeelden, ver weg of dichtbij. Oudere mensen die middenin het leven staan, soms zelfs nog bergen verzetten. Wat is hun geheim?

Lees meer
Gezond oud worden begint vandaag

Gezond oud worden begint vandaag

We worden allemaal ouder. Maar hoe word je gezond oud? Als geriater en CMO van 111.NL geeft Tamara Bongers haar visie hierop. Vooruit denken is een sleutelwoord. Ook geeft zij inspirerende voorbeelden van de invloed die je er zelf op hebt.

Lees meer
The internet of … Bodies!

The internet of … Bodies!

Slimme pillen, implantaten en chips in ons lijf. Het biedt allemaal veel kansen en voordelen voor onze gezondheid. Natuurlijk zijn er ook risico’s. Goed om een wetenschappelijk expert te horen over de nuances.

Lees meer
Vandaag of morgen

Vandaag of morgen

Als het even kan stel ik iets uit, zeker als iets minder leuk of lastig is. Bovendien is er genoeg om door afgeleid te worden, toch? Wat kun je doen tegen de last-minute-stress? Je moet er natuurlijk je eigen weg in vinden maar ik heb als ervaringsdeskundige wel wat aardige tips.

Lees meer
Informatie detox

Informatie detox

Stond vroeger ‘de journalist’ voor de sluis naar informatie buiten familiekring, vandaag de dag is ‘de crowd’ onze bron. We moeten tegenwoordig uitkijken voor een informatie...

Lees meer
Te is ook niet goed

Te is ook niet goed

Gezond leven is goed. Je let op je beweging, op wat je eet, je rust en slaapt voldoende en je vermijdt stress. Kortom: je zorgt goed voor jezelf. Zo kan je niet alleen voorkomen...

Lees meer
De toekomst van e-Health

De toekomst van e-Health

In december 2019 stelde secretaris-generaal Erik Gerritsen (VWS) nog dat digitale zorg een groeiende onderstroom was, maar nog niet het ‘nieuwe normaal’. Inmiddels, mede door de...

Lees meer
Iedereen (on)gelukkig

Iedereen (on)gelukkig

We leven in een tijd waarin alles maakbaar lijkt. Je gelukkig voelen of succesvol zijn? Vanzelfsprekend! Maar de teleurstelling zit natuurlijk in de verwachting, want in werkelijkheid groeit geluk niet aan de bomen.

Lees meer
Digital Twins

Digital Twins

Digital Twin is het uitwisselen van data tussen de echte wereld, de virtuele wereld en de uitwisseling van data en informatie tussen die twee werelden. We maken geen (digitale) replica van onze deelnemers natuurlijk, maar koppelen hen om de aandachtsgebieden en risicofactoren in kaart te brengen.

Lees meer
Jill Dierikx: “Ik geloof in de vitaliteit van 111”

Jill Dierikx: “Ik geloof in de vitaliteit van 111”

Jill Dierikx is CFO van 111. Ze is verantwoordelijk voor de financiële op- en inrichting en strategie. Dit betekent dat ze zich met het hele bedrijf en alle processen mag bemoeien en dat doet ze graag. Want preventie heeft de toekomst. “Het concept, het team, de noodzaak: ik geloof dat wij het verschil gaan maken!” Lees hier wat volgens Jill de 3 belangrijkste redenen voor investeerders om in te stappen.

Lees meer
Liefde doet leven

Liefde doet leven

Van de lucht kan je niet leven. OK, zónder ook niet, het is immers onze primaire brandstof. Maar er is meer nodig. Goed en voldoende eten, een dak boven je hoofd, veiligheid, hygiëne. Om maar een paar basis ingrediënten te noemen. Zijn die in orde, dan leef je. Of beter gezegd: je overleeft. Maar zonder liefde is er ook geen leven.Dit hebben we als mens allemaal nodig om gezonder en vitaler te kunnen leven.

Lees meer
Hoe worden we 100?

Hoe worden we 100?

We worden niet zomaar 100. Daar moeten we alles aan blijven doen. Vital leven en gezond zijn en blijven zijn belangrijk om 100 te mogen worden. Maar hoe doen we dat en welke factoren spelen hierbij een rol?

Lees meer
DNA; wat weet-je(s)

DNA; wat weet-je(s)

We erven veel via onze genen. Soms ook ziektes. Hoe werkt dat precies? En waarom verklaart het niet alles? Eerst maar even wat definities. Want wat is het verschil tussen genen...

Lees meer
Waar gaat het heen

Waar gaat het heen

We geven meer uit aan zorg dan ooit tevoren. Op elke verdiende euro gaat ruim 10 cent naar de zorg. Hoe houden we het onder controle? De stijging van de zorgkosten heeft...

Lees meer
Anti-Aging

Anti-Aging

Aging, oftewel ouder worden; we doen er met zijn allen veel aan om het tegen te gaan. Daar zijn twee redenen voor, die elkaar trouwens ook tegenspreken. #1  Iedereen jong De hele...

Lees meer
Koester je Afweer

Koester je Afweer

Sinds corona wordt steeds vaker gesproken over het belang van een sterke afweer. In de trant van: geef je weerstand een boost want mensen met een ‘verminderde weerstand’ zijn...

Lees meer
Wordt het 112 of 111?

Wordt het 112 of 111?

Waarom krijg je pas aandacht als je ziek bent en NIET als je gezond wilt blijven? Het heet ‘gezondheidszorg’, maar gedraagt zich als ‘ziekenzorg’. Genees jezelf Iedereen weet...

Lees meer
Digitaal is cruciaal!

Digitaal is cruciaal!

In de praktijk is 111 een unieke combinatie van High Touch (onderzoek en begeleiding door specialisten) en High Tech (de inzet van digitale hulpmiddelen om je te ‘volgen’). Hoe...

Lees meer
State-of-the-art

State-of-the-art

We hebben lang gewerkt aan het 111 Platform. Niet alleen om in staat te zijn een keur aan gezondheidsapparatuur te testen op kwaliteit en aansluiting, maar ook om met behulp van...

Lees meer