door Redactie 111 | 26 jan 2023 | Slaap
Het is niet alleen erg vermoeiend als je niet goed slaapt. Het is ook nog eens erg ongezond. Wil je beter slapen? Dan is beweging overdag je beste nachtmuts. Van beweging slaap je beter Bij weinig bewegen hoopt zich melkzuur in je bloed op. Hierdoor raken je spieren...
door Redactie 111 | 25 jan 2023 | Featured, Slaap
Word je wel eens wakker met een niet uitgeslapen gevoel? Misschien is de kwaliteit van je slaap niet optimaal geweest of heb je voor dat moment te kort geslapen. In de afgelopen twintig jaar is er veel aandacht gekomen voor het fenomeen slaap en zijn er goede...
door Redactie 111 | 22 jan 2023 | Slaap
In de ochtend krijgt je lichaam een signaaltje dat de dag is begonnen en richting de avond komt het signaal om weer naar bed te gaan. Het circadiaan ritme wordt ook wel c-proces genoemd. Dit ritme werkt dankzij het hormoon melatonine. Melatonine wordt geremd door...
door Redactie 111 | 8 jan 2023 | Slaap
Er zijn verschillende factoren die je slaap positief of negatief kunnen beïnvloeden. Het goede nieuws is dat je er zelf al veel aan kunt doen. Kort gezegd gaat het om drie zaken: middelen (zoals koffie, thee, alcohol, chocolade, nicotine), medicatie en...
door Redactie 111 | 4 jan 2023 | Slaap
Heb je al een poos moeite met uit bed komen, word je pas echt wakker na een straffe bak koffie, heb je de hele dag door ‘slaapogen’ en misschien zelfs een ‘kort lontje’ omdat je je moe voelt? Als je er iets tegen wilt doen, is het slim om eens na te gaan waarom je...
door Redactie 111 | 4 jan 2023 | Slaap
We weten dat goed slapen essentieel is om lichamelijk te herstellen en op te laden. Dat geldt ook voor de geest want van veel wakker liggen ga je spoken zien. Zelfs overdag. Niet vanzelfsprekend Niet iedereen valt als een roos in slaap om na 8 uur weer fris en fruitig...
