De Kracht van Covey’s Cirkel van Invloed
Ik krijg de laatste tijd veel vragen over ‘hoe zorg ik ervoor dat ik niet overspoeld word door alle informatie’ en blijf ik het bos door de bomen nog zien. Terwijl ik mij ook...
Versterk je geheugen en slaapkwaliteit met een simpele handgeschreven routine van 5 minuten
Met enkel pen & papier kun je je geheugen en slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren. Een 5-minuten routine onthult hoe.
Apart slapen: een moderne slaapoplossing die de relatie kan versterken
Apart slapen kan koppels redden van de slopende effecten van slapeloze nachten en spanningen in relaties. Een nieuwe benadering voor een rustige geest en een sterke band.
Wat er met je slaap gebeurt als je stopt met masturberen
Ontdek de verrassende effecten van masturberen op je slaap. Leer hoe zelfliefde kan leiden tot een diepere rust en een verbeterd welzijn. Duik in de voordelen voor je nachtrust en algehele gezondheid.
Slaapstoornissen: een stille epidemie met grote gevolgen
Ontdek de impact van slaapstoornissen op gezondheid en welzijn, van kinderen tot volwassenen. Dit artikel benadrukt het belang van goede slaap, verkent de link met chronische ziekten en biedt inzichten in preventie en behandeling.
Hoe seks kan helpen bij het vertragen van ouder worden
Ontdek in ons artikel hoe een actief en bevredigend seksleven kan bijdragen aan een gezonder, gelukkiger leven en het vertragen van het ouder worden. Leer over de verbluffende gezondheidsvoordelen van seksuele activiteit.
Must Watch: PotCast voor preventie nu online
Makkelijke gezondheidstips voor iedereen beschikbaarIedereen kent het fenomeen 'Podcast'. Daar is nu de 'PotCast' bijgekomen. Inderdaad, op de (WC-)pot opgenomen. Met Kleine en...
Preventie staat of valt met ‘sociaal’
Uit de pilots die 111 de afgelopen 2 jaar heeft uitgevoerd blijkt nadrukkelijk dat vooral sociale factoren het succes bepalen van een gezonde leefstijl. Ze dragen niet alleen bij...
Wat jouw ‘éénbeenstand’ kan zeggen over je gezondheid
Ontdek hoe de simpele actie van de éénbeenstand diepgaande inzichten kan bieden in je fysieke gezondheid. Verbeter je balans en welzijn met deze eenvoudige maar effectieve oefening.
Geheugenverbetering: de wetenschap van dutjes doen
Ontdek in ‘Geheugenverbetering: de wetenschap van dutjes doen’ hoe een kort middagdutje je geheugen kan versterken. Leer over de ideale tijden, de wetenschappelijke voordelen, en tips voor effectief dutten.
Omarm het positieve: klagen minder, genieten meer
Ontdek de verrassende voordelen van klagen. Is het echt slecht voor je, of kan het juist positief uitpakken? Leer hoe effectief klagen kan leiden tot persoonlijke groei en betere relaties.
Een gelukkig leven creëren: lessen uit de sociale wetenschap
Ontdek hoe vernieuwend leiderschap werknemersgeluk bevordert. Leer over empathie, uitdagingen en teamdynamiek voor een gezonde werkomgeving.
112 krijgt hulp van 111
112 krijgt hulp van 111 Vanaf nu heeft gezondheidspreventie in Nederland een eigen herkenbaar nummer: 111. Met 111.nl is er een plek in Nederland waar consumenten en ondernemers...
Werknemersgeluk: waarom traditioneel leiderschap faalt
Ontdek hoe vernieuwend leiderschap werknemersgeluk bevordert. Leer over empathie, uitdagingen en teamdynamiek voor een gezonde werkomgeving.
Inzicht in de 111Scan met Dr. Tamara Bongers
Inzicht in de 111Scan met Dr. Tamara Bongers "Elke deelnemer aan de 111Scan heeft tot nu toe waardevolle inzichten en adviezen gekregen. Dit kan variëren van het aanpassen van...
De overgang op de werkvloer: Zo maak je het bespreekbaar
De overgang is een natuurlijke fase in het leven van veel vrouwen, waarbij het lichaam veranderingen ondergaat als gevolg van hormonale schommelingen. Deze fase kan echter gepaard gaan met diverse fysieke en emotionele symptomen, die de werkprestaties en het welzijn van vrouwelijke medewerkers kunnen beïnvloeden.
“Vrouwen in de overgang ten onrechte in de psychiatrie”
“Het zijn meestal de opvliegers die veel aandacht krijgen, maar het zijn maar al te vaak de psychische klachten die vrouwen totaal onderuithalen. En voor dat laatste is nog veel te weinig aandacht.” Dat zegt gynaecoloog Henk Oosterhof.
Column: Op m’n werk riep iemand: “Heb je een hartaanval ofzo?”
Pas toen mijn menstruatie onregelmatig werd, besefte ik dat ik in de overgang zat. Dat had ik namelijk nooit. Daarbij, ik had verder nauwelijks klachten en ik was er wel content mee zo. Als dit het is, nou dan ben ik een bofkont. Helaas … het werd toch wel een ander verhaal.
Daling hormoon oestrogeen levert risico’s op
De overgang heeft grote impact op bijna iedere vrouw, met name door het hormoon oestrogeen, dat een beschermende uitwerking op het lichaam heeft. De afname van dit hormoon vanaf de laatste menstruatie, heeft dus veel invloed.
Hormonen beïnvloeden nagenoeg alles
“Als vrouwen halverwege de veertig zijn, dalen de hormoonspiegels langzaam. Dit zorgt vaak voor klachten op lichamelijk, psychisch en emotioneel vlak”, vertelt cardioloog Janneke Wittekoek.
Waar of niet waar? Ook mannen komen in de overgang
De overgang wordt meestal geassocieerd met vrouwen. Toch wordt er vaak gesproken over de penopauze, de mannelijke overgang, als mannen tussen de 40 en 50 jaar klachten krijgen die lijken op overgangsklachten bij vrouwen. Bestaat de mannelijke overgang?
Vrouwen in de overgang? De impact op werknemer én werkgever
Vrouwen praten er nauwelijks over met collega’s en al helemaal niet met hun leidinggevende, terwijl de klachten bij maar liefst 55% van de medewerkers in de overgang invloed hebben op het werk. De cijfers…
Actieve preventie van ziekteverzuim
Verzuim kost geld en productiviteit, maar ook leed en stress voor zowel werkgevers als werknemers. Actieve preventie van ziekteverzuim klinkt logisch. Hoe pak je dat aan?
De ingrediënten voor een gezonde bedrijfscultuur
Een gezonde bedrijfscultuur draagt bij aan het welzijn van je medewerkers en daarmee aan een hogere productiviteit en omzet. Waar moet je daarom als werkgever op letten?
Maak het jezelf makkelijker
Toen ik mijn eigen praktijk als diëtist had, viel het me regelmatig op: Cliënten die gezonder wilden gaan eten maar daarin erg streng waren naar zichzelf. En alles ook nog eens alleen wilden doen, zonder hulp van buitenaf. Het was vaak alles of niets, een tussenweg leek niet mogelijk.
De voordelen van generatiediversiteit
Diversiteit binnen organisaties zorgt voor betere prestaties en meer werkgeluk. Dit geldt ook voor verschil in leeftijden. Waar kun je als werkgever rekening mee houden?
Verzuim: de meest voorkomende oorzaken
Verzuim is iets van alle tijden, ook na de corona-piek. Het is een terugkerend gegeven binnen ondernemingen. Aan welke soorten verzuim kun je als ondernemer iets doen?
5 manieren om verzuim te verlagen
Om als organisatie je verzuimcijfers omlaag te brengen, is meer nodig dan een goed gesprek. Hoewel dit wel één van de onmisbare elementen is. Wat kun je nog meer doen?
4 Mythes over seks
Seks is een veel besproken onderwerp, maar tegelijkertijd is het ook bij veel mensen een taboe. Daardoor ontstaan missconcepties heel gemakkelijk. Dus wat zijn nou echt mythes als het gaat over seks?
Seks brengt je dichterbij elkaar
Lichamelijk bestaat er misschien weinig dat intiemer is dan seks. Maar ook emotioneel brengt het partners dichter bij elkaar. Maakt niet uit welke leeftijd, als lichamen elkaar op een seksuele manier aanraken, reageren hormonen.
Seks killers
Seks is fantastisch. Daar zullen de meeste van ons het wel over eens zijn. Toch laat ons libido het soms afweten. Wat zijn de meest voorkomende oorzaken daarvan?
Wat een orgasme met je doet
Een beetje seksuele activiteit voelt niet alleen goed… het is goed. Lichamelijk genot kan je fysieke gezondheid ondersteunen, en een sterkere relatie smeden. Nog een bonus: door de hormonen die vrijkomen, is het ook goed voor ons brein.
De midlife ‘motor’
Er wordt minder over gesproken, maar bij mannen verandert er rond of na hun 50e ook het nodige. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal gebeurt er het een en ander.
Voorspel is (meer dan) voorpret
Vergelijk het met het plannen van een vakantie: je bekijkt waar je heen wilt gaan, wat je mee wilt nemen en zoekt uit wat je daar allemaal voor leuke dingen kunt doen. Dat is bijna even leuk als de reis zelf en zorgt ervoor dat je veel zin hebt om te gaan. Voorpret dus.
Wat seks voor je gezondheid doet
Seks betekent gezinsuitbreiding. Maar we hebben ook seks omdat het fijn is. Wel zo handig, want we zouden ons anders niet voortplanten. Seks doet daarnaast veel goede dingen voor ons lichaam. Wie geregeld tussen de lakens speelt, voelt zich bijvoorbeeld fitter en heeft minder stress.
Wat wandelen doet met je geestelijke gezondheid
Dat je je na een wandeling vaak goed voelt, is geen toeval. Wandelen heeft grote invloed op je geestelijke toestand. Zelfs een ommetje van tien minuten kan al effect hebben op je stemming, angstgevoelens en zelfs een depressie.
Waarom je van bewegen mooier wordt
Sport en beweging bevordert niet alleen onze gezondheid; het is ook absoluut te zien aan onze ‘buitenkant’ en aan onze uitstraling. Waar merk je dat aan?
Wat is jouw beweeg-identiteit?
Een veelgehoorde misvatting over bewegen, is dat je naar een sportschool moet. Maar ja, niet iedereen vindt dat leuk. Er zijn zelfs mensen die zeggen dat ze een hekel hebben aan sporten. Maar wat verstaan ze hieronder? Bewegen omvat zoveel meer dan dat!
30 dagen elke dag sporten
Iedere dag sporten is mooi. Maar voor de meesten niet vol te houden. Als je je voorneemt iedere dag te sporten, en dat lukt een keer niet, levert dat frustratie op. Het voelt een stuk fijner om je doel wél te halen. Dus stel realistische doelen.
Bewegen tijdens je werk
Een groot deel van de dag ben je aan het werk. Grote kans dat dit voor jou betekent dat je uren achter een bureau of vergadertafel zit en weinig beweegt. De risico’s daarvan blijken groot. Gelukkig zijn er makkelijke manieren om dat anders te doen!
Waar/niet waar? 10.000 stappen per dag is genoeg
Met 10.000 stappen per dag beweeg je voldoende. Toch? Of is deze ‘regel’ een mythe en moet je met de stappenteller om je pols eigenlijk nog verder lopen?
Te weinig slaap kun je inhalen. Mythe of geen mythe?
Na een nacht kort slapen, nemen we ons vaak voor om de slaap op een later moment in te halen. Bijvoorbeeld door de avond erna extra vroeg te slapen of door in het weekend uit te slapen. Kun je op deze manier inderdaad een slaaptekort inhalen of is dit een mythe?
Beweeg jezelf in slaap
Het is niet alleen erg vermoeiend als je niet goed slaapt. Het is ook ongezond want het risico op ziektes als obesitas en diabetes verhoogt bij structureel slaaptekort. Wanneer spreek je van een tekort? Hoeveel moet je slapen
Wat doet slapen voor ons?
Er is veel aandacht voor het fenomeen slaap en zijn er goede onderzoeken gedaan naar de diverse effecten van slaap. In dit artikel meer over hoe de slaap nu precies werkt.
Doe het licht maar uit
In de ochtend krijgt je lichaam een signaaltje dat de dag is begonnen en richting de avond komt het signaal om weer naar bed te gaan. Het circadiaan ritme wordt ook wel c-proces genoemd. Dit ritme werkt dankzij het hormoon melatonine.
Column: “Mijn voornemens gingen altijd over gewicht”
Zo vlak voor de jaarwisseling komen bij veel van ons de goede voornemens weer opborrelen. En als het allemaal toch niet lukt, halen we ze in het voorjaar wel weer van stal. Zo kunnen we het hele jaar bezig zijn met onze goede voornemens.
Column: “Gezond leven is óók gezond werken”
Ik hou van werken en ik hou van het leven. Die twee zijn voor mij met elkaar verbonden. Ik kan niet leven zonder te werken. Ik moet tenslotte in mijn primaire levensbehoeften voorzien. Misschien zou ik kunnen leven zonder geld te verdienen …
Waarom gezond eten niet alleen over voeding gaat
Wat is er niet heerlijk aan mediterraans eten? Wanneer zij eten gaat het niet allen over voeding maar ook over een moment samen te verbinden.
Column: “Haal stress uit de taboesfeer”
Als psycholoog weet ik dat langdurige stress ziekmakend kan zijn. Er niet over (durven) praten, maakt het alleen maar erger. Het zorgt voor gevoelens van eenzaamheid en eigen falen. Maar het is ook een collectief probleem. Ik zie het namelijk overal om me heen; in mijn privé- en werkomgeving en in de (social) media.
Waar/niet waar? Zelfsturend werkt
Er is veel te doen over autonomie op de werkvloer. Het ouderwetse top-down leiden, wordt in steeds meer organisaties vervangen door zelfsturende teams en meer vrijheid voor medewerkers om werkzaamheden in te vullen. Is meer autonomie beter?
Drie tips voor gezonde snacktrek
Jezelf te veel restricties opleggen waardoor je bijvoorbeeld niet mee kunt doen aan een (eet) feestje, of jezelf nooit mogen belonen met iets lekkers; het maakt vaak dat je op de lange termijn juist terugvalt in oude gewoontes. En te vaak terugvallen werkt na een tijdje aardig demotiverend.
Goede en minder goede slaapmiddeltjes
Er zijn verschillende factoren die je slaap kunnen beïnvloeden. Kort gezegd gaat het om 3 zaken: middelen, medicatie en omgevingsfactoren. Wat kun je er zelf aan doen?
Relaties belangrijk voor de gezondheid
Een goed sociaal netwerk is belangrijker dan gezond eten, bewegen, rust en je genen bij elkaar. Je vrienden , familieleden, partner en collega’s. Ze doen er allemaal toe.
Vermoeidheid: oorzaken en oplossingen
Heb je moeite om uit bed te komen? Word je pas wakker na een paar koppen koffie? Heb je slaapogen en een kort lontje? Check de mogelijke oorzaken en oplossingen.
Slapen als een roos?
We weten dat goed slapen essentieel is om lichamelijk te herstellen en op te laden. Dat geldt ook voor de geest want van veel wakker liggen ga je spoken zien. Zelfs overdag.
Voorkom uitval. Maak een stress-analyse!
Met een beetje gezonde werkdruk presteren medewerkers vaak beter, maar ongezonde stress op de werkvloer kan grote gevolgen hebben. Uitval ligt op de loer.
4 voorwaarden voor een gezonde cultuur
Het lijkt eenvoudig. Je geeft je mensen een laptop, een telefoon en je zorgt voor goede koffie. Je weet als werkgever wel dat er meer bij komt kijken. Maar wat?
Slapend bijtanken
Slapen, maffen of dutten. Één van de belangrijkste dingen die je doet in je leven. Zo hou je energie en kan je de dingen doen die je leuk vindt.
Herken een burn-out voordat-ie toeslaat!
Een burn-out maakt je psychisch en lichamelijk ziek. Het is het eindstadium van een proces, waarna iemand gemiddeld 8 maanden uitvalt. Kun je dit als werkgever voorkomen?
Waar/niet waar? Een burn-out komt altijd door je werk
Stress is bijna niet meer weg te denken uit ons werkende leven. Tegelijkertijd lijkt het aantal mensen met een burn-out met de dag te stijgen. Zijn werkstress en burn-out per definitie met elkaar verweven? Of ligt het toch anders?
De waarheid over je schommelende gewicht
Waarom laat je je humeur beïnvloeden door een getal op de weegschaal? Als je er elke dag op staat, zie je soms schommelingen in je gewicht van 0,5 tot wel 1 kilo. Te veel focus op je gewicht kan frustrerend zijn, maar wat is het alternatief?
Gelukkige werknemers trekken kandidaten
Heeft je bedrijf een laag verzuim? Zijn er volop groeimogelijkheden? Grote kans dat je kandidaten voor je vacatures vindt. Zo bereik je goed werkgeverschap.
Als het zweet je uitbreekt …
Stress ervaar je niet alleen in je hoofd, ook je lichaam kan er heftig op reageren. Hoe langduriger de stress, hoe ongezonder het is.
Gezond eten gaat ook over gezelligheid
In 2019 werd het mediterrane voedingspatroon uitgeroepen tot het meest gezonde ‘dieet’. De vele gezonde ingrediënten geven je lijf wat het nodig heeft. Eigenlijk wisten we dat allang. De verrassing zit meer in het feit dat het niet alleen over voeding gaat.
Zo signaleer je langdurige stress
Je hebt vast weleens een dag waarop je niet vooruit te branden bent. Maar wat als je je wekenlang futloos voelt en allerlei klachten hebt? Dit kan veroorzaakt worden door langdurige stress. We zetten de symptonen op een rijtje.
Waar/niet waar? Om gezond te blijven, moet je elke dag sporten
Bewegen is goed voor je fysieke én mentale gezondheid. Maar of het elke dag nodig is …
Wat is voor jou een ‘gezond’ gewicht?
Je streefgewicht bereiken is vaak lastig en om het magische getal te behouden, is vaak nog lastiger. Veel mensen zijn constant op een negatieve manier met hun gewicht bezig. Dat geeft vaak stress, want je streefgewicht is niet altijd een gezond gewicht.
Wat stress met je kan doen
Veel mensen ervaren wekelijks wel lichamelijke of geestelijke signalen door stress. Niets aan de hand, maar blijven ze komen en krijg je klachten? Maak dan pas op de plaats om een burn-out te voorkomen.
Gedrag veranderen. Het kán!
Gedrag ontstaat uit motieven die vanuit jezelf komen. Je doet iets bewust wel of niet. Op onbewust niveau vertoon je daarnaast ‘geconditioneerd’ gedrag, waarvoor je vroeger beloond werd. Maar draagt dat nu nog bij aan je gezondheid?
Eten en emoties
Je kent die scène wel: er wordt hevig gehuild na een gevoelig conflict en men duikt het vriesvak in om vervolgens, al snikkend, een beker ijs leeg te lepelen. Wat is dat toch met eten en emoties? En is het slecht of juist goed?
BMI zegt niet alles
Body Mass Index kan je iets vertellen over in hoeverre je gewicht een gezondheidsrisico vormt. Een verhoogd gewicht, en daarmee BMI, gaat vaak samen met een verhoogde kans op bepaalde ziekten. Maar zegt BMI alles?
Ook anderen beïnvloeden jouw eetgedrag
Je wilt een gezond gewicht bereiken, maar je omgeving houdt weinig rekening met je. Zo serveren je schoonouders bv. wekelijks koffie met cake. Hoe krijg je de hulp die je nodig hebt?
Mythe: vet is slecht voor je!
Veel mensen denken nog steeds dat vet eten per definitie zorgt voor overgewicht. Maar… dit is een mythe!
Waarom seks belangrijk is voor je gezondheid
Een vrijpartij maakt je soepeler en het verhoogt je weerstand. Maar het verkleint ook de kans op overlijden met 50%, blijkt uit onderzoek van Harvard. En er is meer.
Zo misleid je je brein… en voorkom je hamsteren
Als je duurzaam gewicht wil verliezen, moet je de hamster in je brein temmen, zo stellen twee artsen van het OLGV in Amsterdam. De hypothalamus stuurt je namelijk berichten dat je meer moet eten, nét als je wat vet kwijt bent.
Wat eten we over honderd jaar?
Wat dan gezond is, verandert met de tijd. 100 jaar geleden aten we anders. Over 100 jaar ook. Gezonder? Dat hangt in belangrijke mate af van de keuzes die we nu maken.
Ontspanningsstress
Ontspanning is een van de meest belangrijke dingen om gezond te blijven. Daarom hebben we vakanties, weekenden, vrije avonden. Maar ontspannen gaat niet bij iedereen vanzelf.
Gelukkig in de flow. Hoe word je dat?
Als je in de flow bent, lukt alles zonder veel moeite, terwijl je genoeg uitdaging hebt. Je hebt alles onder controle en je voelt je er heerlijk bij. Maar hoe vind je de balans tussen wat je kúnt en wat je móét?
Is de flow positieve stress?
Als in de flow zit, ervaar je een gevoel van geluk. Je doet iets wat jou uitdaagt, maar je toch met gemak kunt. Precies dát gaat gepaard met een matige stijging van je cortisolspiegel. Hoe werkt dat precies in je hoofd?
Gewicht verliezen: 5 mythes
Je moet iedere dag naar de sportschool, hongerlijden is juist goed en stop acuut met het eten van koolhydraten. Het zijn zomaar drie adviezen waarmee je je ideale gewicht zou moeten bereiken. Is het de waarheid of zijn het mythes?
TNO: “Stress verandert je eetpatroon”
Een filmscène: Een intens verdrietige vrouw eet een paar happen ijs uit een grote bak en haar tranen verdwijnen. Ze voelt zich even beter. Bart Keijser, microbioloog bij het TNO, onderzocht de wisselwerking tussen hersenen, darmen en voedsel.
5 eenvoudige manieren om minder te eten
‘De gerechten zijn te ingewikkeld, mijn partner wil het niet eten.’ Het valt vaak niet mee om een dieet vol te houden. De kilo’s die je kwijt was, zitten er binnen de kortste keren weer aan. Vijf eenvoudige manieren om minder te eten.
Zo houd je thuiswerken gezond
Gezondheid is een kwestie van in en uit balans, omdat het raakt aan alle aspecten. Niet alleen aan de mens, maar ook aan de organisatie en de maatschappij.
Waarom 111 werkt
Met 111 staan we aan het begin van een gezondheidsrevolutie. Genezen staat niet langer centraal. De focus ligt op voorkomen. Wij brengen je gezondheid in kaart en ons medische team maakt een persoonlijk Plan van Aandacht.
Wat hebben we geleerd van de 111Pilot?
Ruim een jaar lang heeft een proefpanel deelgenomen aan 111. De deelnemers aan de pilot zijn met hun eigen Plan van Aandacht aan de slag gegaan met verbeteringen in hun...
Conversatie met jezelf
Doe jij het wel eens? Jezelf kritisch bevragen? Terugkijken op bepaalde gebeurtenissen of situaties? Vaak leven we in de waan van de dag. We zijn druk.
Aandacht
De pilot van 111 ligt alweer even achter ons. Met plezier kijk ik terug naar de vele gesprekken die ik met deelnemers heb gevoerd. Vaak kreeg ik terug van deelnemers dat ze het...
Onnodig ziekteverzuim: hoe voorkom je dat?
Ziekteverzuim is het onvermijdelijke ondernemersspook. Want hoe goed we als ondernemers ook ons best doen, we worden het hardst afgerekend op het ‘onnodige verzuim’.
Ik heb al een App
Ik heb al gegeven! Herken je die kreet nog? Van die tijd dat er aan de deur en op straat werd gecollecteerd en je het zat was voor de zoveelste keer te worden aangesproken? De...
Quick fixes
Duurzaam aan je gezondheid werken vraagt om een lange termijnvisie én inzet. Best lastig want we houden zó van een quick fix en een quick win. Ook als het om onze eigen...
Je darmen zijn je tweede brein
Word jij ook wel eens ‘misselijk’ van bepaalde uitspraken of situaties? Of krijg je ‘pijn in je buik’ als je alleen al dènkt aan die lastige presentatie? Deze alledaagse ervaringen geven aardig goed aan hoe gedachten en emoties een gevoelig effect kunnen hebben op ons maagdarmkanaal.
High Tech & High Touch
Digitale technologie, High Tech, is de ruggengraat van 111. Dankzij de 1’tjes en 0’etjes is ‘meten=weten’ mogelijk. Maar dat is niet genoeg. De menselijke aandacht, High Touch, is even belangrijk gebleken.
Ik én wij
Decennialang ging het over ‘ik’. Met reden. Maar we sloegen door. Nu bewegen we weer richting ‘wij’. Wij zijn van de stroming: IK én WIJ. Ook met reden: het zorgt ervoor dat je gezondheidsreis zijn doel bereikt.
Het succes van 111 zit in het delen
‘Volhouden’ is het moeilijkste deel van de 111 reis. Een nooit eindigende reis naar de best mogelijke persoonlijke gezondheid. Met steeds nieuwe uitdagingen en dan is het mooi als je samen kunt reizen en je reiservaringen kunt delen met elkaar.
Van je vrienden moet je het hebben
Uit veel onderzoeken blijkt dat goede vriendschappen bijdragen aan onze fysieke en geestelijke gezondheid. Tenminste, als het vrienden zijn die luisteren, niet meteen oordelen, je uitdagen en steunen met constructieve kritiek. En dan gaat het om Kwaliteit en niet kwantiteit. Familie is niet zo zeer van invloed en partners blijkbaar ook niet. Vrienden zonder eigen belang en die er 100 procent voor je zijn.
Alles grijpt in elkaar
Er zijn vele verschillende facetten die van invloed zijn op onze gezondheid. Mocht je je afvragen welke voor jou nu het belangrijkst is, dan is het antwoord: allemaal!
Een gezondere leefstijl: hoe begin je?
Goed. ‘Morgen ga ik het anders doen’, is een gepasseerd station voor je. Maar hoe begin je? Hier een kleine checklist waarmee je een goede basis legt. Je verkleint bovendien de kans op ‘afhaken’ aanzienlijk.
Leeftijd is maar een getal
Ons beeld van ‘oud-zijn’ is veranderd. In positieve zin. Mede dankzij de vele inspirerende voorbeelden, ver weg of dichtbij. Oudere mensen die middenin het leven staan, soms zelfs nog bergen verzetten. Wat is hun geheim?
Jong blijven en oud worden; wat willen we eigenlijk?
We zitten in deze tijd in een behoorlijke spagaat: we willen oud worden maar wel met een strak lijf en een jong gezicht. Terwijl het toch vooral om gezond oud worden zou moeten gaan. En dáár de schoonheid van beleven.
En zij leefden nog lang en gelukkig
130 jaar oud worden dankzij een pil. Er wordt aan gewerkt. Maar dat zegt meer over de droom dan over de werkelijkheid. Het beste medicijn heb je in eigen handen.
Bewegen vertraagt het verouderingsproces
Bewegen vertraagt het verouderingsproces van lijf en hersenen. Bovendien verkleint het de kans op een aantal chronische ziekten. Hoe komt dat? En hoeveel moet je minimaal bewegen?
Gezond oud worden begint vandaag
We worden allemaal ouder. Maar hoe word je gezond oud? Als geriater en CMO van 111.NL geeft Tamara Bongers haar visie hierop. Vooruit denken is een sleutelwoord. Ook geeft zij inspirerende voorbeelden van de invloed die je er zelf op hebt.
The internet of … Bodies!
Slimme pillen, implantaten en chips in ons lijf. Het biedt allemaal veel kansen en voordelen voor onze gezondheid. Natuurlijk zijn er ook risico’s. Goed om een wetenschappelijk expert te horen over de nuances.
Vandaag of morgen
Als het even kan stel ik iets uit, zeker als iets minder leuk of lastig is. Bovendien is er genoeg om door afgeleid te worden, toch? Wat kun je doen tegen de last-minute-stress? Je moet er natuurlijk je eigen weg in vinden maar ik heb als ervaringsdeskundige wel wat aardige tips.
Informatie detox
Stond vroeger ‘de journalist’ voor de sluis naar informatie buiten familiekring, vandaag de dag is ‘de crowd’ onze bron. We moeten tegenwoordig uitkijken voor een informatie...
Te is ook niet goed
Gezond leven is goed. Je let op je beweging, op wat je eet, je rust en slaapt voldoende en je vermijdt stress. Kortom: je zorgt goed voor jezelf. Zo kan je niet alleen voorkomen...
Meten is goed (maar techniek is niet alles)
Meten is goed (maar techniek is niet alles) Meten is weten, zeggen wij altijd. Dankzij diverse smart devices en de 111App weet je als 111 deelnemer altijd hoe het met je gaat....
Thuiswerken; afwisseling zorgt voor balans
Sinds corona is het thuiswerken een blijvertje geworden. Of in ieder geval deels. Thuiswerken heeft allerlei voordelen. Maar er zijn ook nadelen aan verbonden. Hoe kun je daarmee omgaan?
De toekomst van e-Health
In december 2019 stelde secretaris-generaal Erik Gerritsen (VWS) nog dat digitale zorg een groeiende onderstroom was, maar nog niet het ‘nieuwe normaal’. Inmiddels, mede door de...
De wereld verandert, en daarmee onze leefstijl
Of is het andersom?Digitalisering, globalisering, individualisering, klimaatverandering: niet alleen ‘de wereld’ verandert (en in een duizelingwekkend tempo bovendien); ook onze...
Gerard van Vliet kijkt vooruit
Gerard is de founder van 111. Hij houdt zich al tientallen jaren bezig met techniek en gezondheid. Als initiatiefnemer van 111 combineert hij de twee tot een uniek...
Iedereen (on)gelukkig
We leven in een tijd waarin alles maakbaar lijkt. Je gelukkig voelen of succesvol zijn? Vanzelfsprekend! Maar de teleurstelling zit natuurlijk in de verwachting, want in werkelijkheid groeit geluk niet aan de bomen.
Interview met Maria Menger, psycholoog bij 111
Geluk gaat over veerkracht Maria Menger is als psycholoog verbonden aan 111. Ze heeft zich in de loop der tijd gespecialiseerd in de Positieve Psychologie en in de relatie tussen...
5 redenen waarom je genoeg water moet drinken
We verliezen dagelijks veel vocht, zeker op warme zomerdagen! Dus let op je waterpeil en drink 8 glazen per dag. Moeite om te water drinken zonder dat je dorst hebt? Na het lezen van deze 5 goede redenen, is dat over.
Digital Twins
Digital Twin is het uitwisselen van data tussen de echte wereld, de virtuele wereld en de uitwisseling van data en informatie tussen die twee werelden. We maken geen (digitale) replica van onze deelnemers natuurlijk, maar koppelen hen om de aandachtsgebieden en risicofactoren in kaart te brengen.
Jill Dierikx: “Ik geloof in de vitaliteit van 111”
Jill Dierikx is CFO van 111. Ze is verantwoordelijk voor de financiële op- en inrichting en strategie. Dit betekent dat ze zich met het hele bedrijf en alle processen mag bemoeien en dat doet ze graag. Want preventie heeft de toekomst. “Het concept, het team, de noodzaak: ik geloof dat wij het verschil gaan maken!” Lees hier wat volgens Jill de 3 belangrijkste redenen voor investeerders om in te stappen.
Liefde doet leven
Van de lucht kan je niet leven. OK, zónder ook niet, het is immers onze primaire brandstof. Maar er is meer nodig. Goed en voldoende eten, een dak boven je hoofd, veiligheid, hygiëne. Om maar een paar basis ingrediënten te noemen. Zijn die in orde, dan leef je. Of beter gezegd: je overleeft. Maar zonder liefde is er ook geen leven.Dit hebben we als mens allemaal nodig om gezonder en vitaler te kunnen leven.
Hoe worden we 100?
We worden niet zomaar 100. Daar moeten we alles aan blijven doen. Vital leven en gezond zijn en blijven zijn belangrijk om 100 te mogen worden. Maar hoe doen we dat en welke factoren spelen hierbij een rol?
DNA; wat weet-je(s)
We erven veel via onze genen. Soms ook ziektes. Hoe werkt dat precies? En waarom verklaart het niet alles? Eerst maar even wat definities. Want wat is het verschil tussen genen...
Waar gaat het heen
We geven meer uit aan zorg dan ooit tevoren. Op elke verdiende euro gaat ruim 10 cent naar de zorg. Hoe houden we het onder controle? De stijging van de zorgkosten heeft...
Omdat het anders moet en kan
Met ‘111’ staan we aan het begin van een gezondheidsrevolutie. Waarbij niet langer ‘genezen’, maar ‘voorkomen’ voorop staat. Een besef dat in 2020 bij steeds meer mensen...
Kiezen voor gezond leven
Als je gezond wilt leven en gezond oud(er) wilt worden, dan is dat een bewuste keuze. Maar wat heb je nodig om die keuze ook werkelijk uit te kunnen voeren? Niets is zo lastig...
Anti-Aging
Aging, oftewel ouder worden; we doen er met zijn allen veel aan om het tegen te gaan. Daar zijn twee redenen voor, die elkaar trouwens ook tegenspreken. #1 Iedereen jong De hele...
Koester je Afweer
Sinds corona wordt steeds vaker gesproken over het belang van een sterke afweer. In de trant van: geef je weerstand een boost want mensen met een ‘verminderde weerstand’ zijn...
Wordt het 112 of 111?
Waarom krijg je pas aandacht als je ziek bent en NIET als je gezond wilt blijven? Het heet ‘gezondheidszorg’, maar gedraagt zich als ‘ziekenzorg’. Genees jezelf Iedereen weet...
Digitaal is cruciaal!
In de praktijk is 111 een unieke combinatie van High Touch (onderzoek en begeleiding door specialisten) en High Tech (de inzet van digitale hulpmiddelen om je te ‘volgen’). Hoe...
State-of-the-art
We hebben lang gewerkt aan het 111 Platform. Niet alleen om in staat te zijn een keur aan gezondheidsapparatuur te testen op kwaliteit en aansluiting, maar ook om met behulp van...
Glokalisering: wat je van dichtbij haalt, is beter.
De wereld is een dorp geworden. Goedkope reizen, een toename in internationale handel, social media en ook retailketens die wereldwijd actief zijn; het heeft ervoor gezorgd dat...
“U luistert zo goed naar mij, u lijkt bijna geen dokter”
Als klein meisje al wist ik dat ik dokter wilde worden. Dat doel was duidelijk, nu “enkel” nog ingeloot worden. Dat bleek nog niet direct makkelijk. Met een zeer hoog...
Waarom in hemelsnaam 111 starten?
Diezelfde ‘Waarom’-vraag werd mij in 1987 meermalen gesteld toen ik betrokken raakte bij de start van High Five Health Promotion (niemand begreep toen wat ‘bedrijfsfitness’...